Boostez votre confiance en vous

Boostez votre confiance en vous_illu

Par Baron Baptiste

 

Cette série va vous donner chaud ! Elle alterne des postures debout, des postures d’équilibre et des torsions. Une série pour faire le plein d’énergie !

 

Pendant la séance. Au cours de la séance, profitez des fentes avant, des fentes latérales et des torsions pour apprécier la fluidité et la souplesse de vos mouvements, et pour sentir que votre colonne vertébrale se renforce Travaillez à votre rythme. Si votre respiration s’accélère ou que vous avez le souffle court, ralentissez vos mouvements ou faites une pause en posture de l’Enfant.

 

Niveau : Intermédiaire

Bon pour : Renforce les bras

Accessoire : Une brique de yoga

Intention : Tapas (« discipline », en sanskrit, un des cinq principes moraux du yoga)

Pensée : La discipline précède l’action juste

Bienfaits complémentaires : Excellent pour stimuler le prâna (« force de vie ») et pour recharger le corps d’une énergie nouvelle.

 

Boostez votre confiance en vous (1)

Adho Mukha Svânâsana – Posture du Chien tête en bas.

Mains posées sur le tapis, prenez appui sur elles puis soulevez vos hanches et orientez-les vers l’arrière de la pièce. Dirigez les ischions vers le plafond. Ancrez les talons dans le sol. Dirigez vos cuisses dans le mur se trouvant derrière vous.

 

Boostez votre confiance en vous (2)

Posture du Chien retourné.

À partir de la posture précédente, soulevez la jambe droite et pliez le genou. Gardez le contrôle, amenez le pied droit vers le sol et retournez-vous. Tendez la main droite vers le mur situé devant votre tapis. Sur l’inspiration, retournez-vous de nouveau pour revenir en Chien tête en bas.

 

Boostez votre confiance en vous (3)

Posture de la Planche.

Prenez appui sur vos mains, allongez complètement les jambes et rentrez le nombril pour soutenir le dos pendant cette posture exigeante. Restez dans la posture pendant deux respirations.

 

Découvrez la suite de cette séquence de 15 postures dans votre magazine Yoga Journal Hors-série n°1 (disponible en version papier et digitale)

 

Très belle journée, Namaste.

 

© Toutes copies et reproductions interdites, contenu édité et publié par YJ France Media.

 

© Photos : Michael Winokur – Model : Jérémy Simon