Pratique

Posture du bateau

Posture du bateau pas à pas

Navâsana [ Nava = bateau • Âsana = posture ] Idéale pour renforcer les muscles fléchisseurs de hanches, les abdominaux et le bas du dos ; allonger la partie inférieure…

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PosturedeLarc

Posture de l’arc

Dhanurâsana [ dhanura = arc • âsana = posture ] Idéale pour ouvrir les épaules et le haut du dos Pas à pas 1 Allongez-vous à plat ventre sur le…

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Upavistha Konasana

Posture de l’angle assis

Upavistha konâsana [ Upavistha = assis • Kona = angle • Âsana = posture ] Idéale pour allonger la colonne ; ouvrir les hanches ; étirer le bas du dos, les…

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Yoga - young beautiful woman doing asana excerise isolated

Marichyâsana 1

Marichyâsana [ Marichi = rayon de lumière • Âsana = posture ] Idéale pour étirer les muscles ischio-jambiers ; ouvrir les hanches Point important, avant de pratiquer cette posture pensez…

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Posture de la tête de vache - Yoga Journal France

Posture de la tête de vache

Gomukhâsana [ Go = vache • Mukha = tête • Âsana = posture ] Idéale pour ouvrir les genoux, les chevilles et les hanches ; étirer les bras et le dos ; ouvrir…

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Posture de la Chaise - Yoga Journal France

La posture de la Chaise

Utkatasana [Utkata = puissant – Asana = posture ] Renforce les cuisses ; stabilise les genoux ; renforce et assouplit les chevilles ; apporte puissance et souplesse aux épaules Même…

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