Posture du Héros avec une brique

Posture du Héros avec une brique

Par Christine CHEN

 

Lorsque votre deuxième chakra est équilibré, vous pouvez relever des défis avec curiosité et fantaisie au lieu de vous laisser envahir par vos émotions ou impulsions, et renoncer ou être sur la défensive. Cette pratique se concentre sur l’ouverture du siège physique du deuxième chakra. En mobilisant créativité et intuition dans vos mouvements, votre manière d’être peut évoluer vers une plus grande ouverture d’esprit. Puis observez de quelle manière cette sensation de fluidité vous accompagne hors du tapis.

 

Mettez-vous à genoux et glissez une brique entre vos talons, de sorte que les bords les plus courts de la brique soient centrés sur vos chevilles. Asseyez-vous sur la brique et pressez le dessus des pieds et des orteils de manière égale dans le sol. Maintenant grandissez-vous, en étirant la couronne de la tête vers le haut. Veillez à ce que la brique soutienne les deux ischions de façon homogène. Placez les mains sur les cuisses ou le ventre tout en roulant les épaules en arrière, puis gonflez le ventre à chaque inspiration. Après quelques respirations, adoptez la respiration Ujjâyî (souffle victorieux) en faisant passer l’air le long et à l’arrière de votre gorge à chaque inspiration et à chaque expiration nasales. Restez dans cette position pendant 2 à 3 minutes. En commençant par cette posture, vous apportez de l’ancrage à votre pratique.

 

Très belle journée, Namaste

 

Séquence de Mary BETH LARUE – Modèle Mary BETH LARUE

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