Respiration de nettoyage des canaux

Respirationpournettoyagedescanaux

Chaque jour, avant la méditation, respirez alternativement par l’une ou l’autre narine pendant 5 à 20 minutes. Cette pratique apaise l’esprit et calme le système nerveux.

Déroulement du cycle

Recouvrez complètement la narine droite avec le pouce droit, puis inspirez doucement par la narine gauche. Libérez la narine droite et bouchez la narine gauche avec l’annulaire droit. Expirez par la narine droite, puis inspirez par la narine droite. Libérez la narine gauche et bouchez la narine droite avec le pouce droit, puis expirez par la narine gauche. Recommencez en adoptant une respiration douce et rythmée.

Promenade dans la nature

Aller dans la nature pendant 15 à 30 minutes par jour favorise l’harmonie, l’équilibre et la sérénité. De plus cette saine habitude renforce le métabolisme ce qui soutient le nettoyage initié par la cure.

Comment faire  ?

Une forêt, un parc, un jardin, un front de mer, peu importe l’endroit tant que vous êtes à l’extérieur, sans autres stimulations sensorielles que celles offertes par la nature !

Dossier complet sur une cure ayurvédique de 4 jours à retrouver dans votre Yoga Journal N°10 

Très belle journée, Namaste