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Navâsana [ Nava = bateau • Âsana = posture ] Idéale pour renforcer les muscles fléchisseurs de hanches, les abdominaux et le bas du dos ; allonger la partie inférieure de la colonne vertébrale Pas à pas 1 Asseyez-vous dans la posture du bâton (dandâsana), jambes tendues devant vous. Posez