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4 postures pour renforcer vos poignets

Étape 1 

Renforcer la sangle abdominale

La Planche sur les avant-bras Cet exercice renforce la sangle abdominale ainsi que les grands fessiers.

Commencez sur le ventre, les avant-bras au sol et les coudes alignés sous les épaules. Soulevez tout le corps de façon à ce qu’il forme une ligne droite de la tête jusqu’aux talons. Essayez de diriger les avant-bras vers vos pieds sans bouger, tout en contractant légèrement les grands fessiers pour diriger le coccyx vers les talons. Continuez de respirer à un rythme lent et tenez la posture pendant 10 secondes. Relâchez la posture sur une expiration. Répétez l’exercice 2 à 3 fois.

© photo Istock / RGtimeline

 

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