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Bien débuter en Yoga

 Avec des vidéos de Maud Dreyer et Natasha St Pier 

Si vous êtes intéressé par ce programme, c’est sans doute que le moment est venu pour vous de faire vos premiers pas en yoga. Tout le monde connaît quelqu’un qui connaît quelqu’un qui pratique. Amis, médecins, livres, magazines, publicités… chacun en vante les mérites tellement il fait du bien à notre santé. Le bien-être qu’il procure, ses effets sur le stress, le lâcher-prise qu’il induit, la connexion à l’instant présent qu’il offre, la souplesse et la tonicité qu’il redonne au corps (et à l’esprit), la philosophie de vie qu’il offre… ses effets bénéfiques en font un antidote certain à nos vies modernes effrénées.

 

Par Julien Levy, rédacteur en chef de Yoga Journal France et Lionel Piovesan éditeur de Yoga Journal France

Le yoga étant une discipline pragmatique, le seul moyen de ressentir ses innombrables bienfaits est… de pratiquer ! Un maître indien* avait coutume de dire à ses élèves : « Le yoga, c’est 1% de théorie, 99% de pratique. » Sa seconde phrase fétiche était : « Tout vient avec la pratique. » Avant de dérouler votre tapis pour la première fois, vous avez sans doute quelques questions en tête, besoin de conseils pour débuter sereinement. C’est tout à fait normal. Nous avons tous eu une première fois en yoga et restons débutant toute notre vie, je crois. Je me souviens de mon premier cours comme si c’était hier. C’était au printemps 2004, au Samasthiti Studio, à Paris, avec Charly, un prof d’ashtanga très doué. Plein de clichés sur le yoga en tête, je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre. Dans la salle sur rue, baignée de lumière du jour, Charly m’a mis à l’aise, expliqué très simplement en quoi consistait cette approche dynamique du yoga, questionné sur mon état de santé et donné ces conseils essentiels : « La respiration se fait par le nez, avec le bruit de l’océan. Suis ta respiration pendant toute la séance, laisse les postures se synchroniser sur ton souffle. Le reste viendra. » Il les tenait de ses enseignants qui, eux-mêmes, les avaient glanés auprès des leurs.

JL

J’ai débuté le yoga en 2014, juste avant de lancer le magazine Yoga journal. A l’époque, je réfléchissais à la suite à donner à ma carrière et j’étais attiré par des méthodes naturelles pour me sentir bien dans ma peau. De nature stressé et nerveuse, j’en ai tout de suite ressenti les bienfaits. Je l’ai pratiqué aussi bien en cours collectif qu’au cours des événements que nous organisions avec YJ France Media, la société qui édite Yoga Journal France. Cela m’a permis d’expérimenter la pratique de plusieurs enseignants très différents. J’ai puisé chez eux des éléments qui m’ont intéressé, nourri. Bien entendu, j’en ai préféré certains à d’autres de même que je préfère certaines écoles de yoga. Mon premier conseil pour vous sera celui d’essayer plusieurs professeurs de yoga avant de vous abonner à une salle ou à un cours. Comme vous le feriez pour votre médecin de famille. La voix, la qualité de l’enseignement, le style de yoga tout cela est essentiel. Il faut que vous vous sentiez bien, même dans un certain inconfort de posture, car le yoga peut être très physique.

C’est pour cela que nous avons conçu ce programme très complet. Pour vous permettre de faire vos premiers pas chez vous guidées par les douces voix de nos enseignantes. Peut-être qu’ensuite vous ressentirez le besoin de rejoindre un cours collectif. Nous vous le conseillons pour recevoir des conseils sur vos alignements… mais encore une fois, il n’y a rien d’obligatoire, faites-vous confiance, c’est vous qui ressentirez quels sont vos besoins.

Il m’a fallu 2 ans pour l’intégrer chaque semaine dans ma vie et dans une pratique régulière. Maintenant, je déroule le tapis au moins 1 jour sur deux, et à chaque fois je ressens une intense sensation de bien-être et de calme intérieur car je débute toujours mes séances avec un exercice de respiration (Prânâyâma) qui apaise mon mental et imprime le rythme à ma séance. Vous trouverez 2 séances de Prânâyâma en vidéo dans ce programme. C’est pour cela que nous avons conçu ce programme pour vous guider en douceur dans vos premiers pas et vous faire ressentir tous les bienfaits de cette merveilleuse discipline en étant guidé par nos experts Natasha St Pier (7 séances) et Sandra Insoha (3 séances).

 

Pour adhérer au programme cliquez ici

Très belle journée, Namasté

© photo Istock

 

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