Plusieurs études de 2020 viennent confirmer des conclusions précédentes : le yoga est un excellent complément aux soins médicaux en cas de douleurs chroniques. Par exemple, une méta-analyse qui a épluché les publications scientifiques jusqu’en novembre 2019 démontre qu’il est efficace en cas de lombalgie chronique. « Le yoga réduit la douleur à court et long terme. Il obtient les mêmes effets que tout autre exercice spécifique ou la physiothérapie », conclut l’étude publiée dans PLOS One en septembre 2020. Une douleur devient chronique lorsqu’elle persiste au-delà d’un délai de guérison de trois mois. Cela signifie que « vous n’avez pas de blessure physique à guérir, mais probablement besoin de bouger davantage car l’activité physique soulage les douleurs chroniques et le stress qui y est lié », explique la yogathérapeute Ann Swanson dans son livre La Science du yoga (Marabout). Bon à savoir : la méditation de pleine conscience soulage, elle aussi, la douleur. L’autrice, mentionnant diverses recherches, assure que 4 cours de 20 minutes de pleine conscience réduisent la douleur de 57%. De plus, « la douleur chronique détériore la matière grise, mais la méditation la restaure en augmentant les connexions neuronales », explique-t-elle.

 

Découvrez notre programme Les fondamentaux du yoga thérapeutique avec le Dr Jocelyne Borel Kuhner : https://www.yogngo.com/programme-en-detail-les-fondamentaux-du-yoga/

Retrouvez toutes nos actus dans votre Yoga Journal N°26 en réseau de presse ou ici : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/716-yoga-journal-numero-26.html

 

© photo istock / taseffski

 

Très belle journée, Namasté