Protéger ses cervicales dans la Chandelle
Pratiquer la Chandelle à l’aide d’une chaise préserve la colonne cervicale et nous offre la sécurité dont nous avons besoin pour nous tourner vers l’intérieur. Par Judith Hanson Lasater* Illustration : Michele Graham © Christopher Dougherty Sarvangasana (la Chandelle) est l’un des asanas les plus
L’articulation sacro-iliaque
Les postures de torsion peuvent causer des blessures à l’articulation sacro-iliaque. Il est donc essentiel que vous appreniez à vous ancrer en toute sécurité afin de pouvoir pratiquer des torsions aux effets bénéfiques, sans aucune douleur. Par Judith Hanson Lasater* © Rick Cummings.
Anatomie : Le psoas à la loupe
La clé pour se libérer du stress, soulager son dos et préparer le terrain pour de meilleures postures ? Prendre soin de son psoas. Par Ann Swanson Illustrations : Doris Kindersley ; Arran Lewis (Science3)/Zygote/Daz 3d Si vous passez beaucoup de temps assis, les muscles fléchisseurs de
L’anatomie du coccyx
Le positionnement de ce petit os situé sous le sacrum peut avoir une incidence sur toute la colonne vertébrale. Par Amy Matthews et Leslie Kaminoff © Rick Cummings. Modèle : Jeanie Manchester. Illustration : Michele Graham Le terme coccyx vient d’un mot grec signifiant « bec
Favoriser l’ouverture de hanches
Travailler l’équilibre et la souplesse des hanches permet d’améliorer vos postures, contribue à libérer vos petits blocages émotionnels et apporte du bien-être dans votre pratique. Par le Dr Ray Long* © Rick Cummings. Modèle : Geenie Celento. Un jour, le grand maître B.K.S. Iyengar
Anatomie : Préserver ses poignets
Anatomie : Préserver ses poignets Par nature, nos poignets sont particulièrement sujets aux blessures dans les postures d’appui. Apprenez à les protéger pendant votre pratique. Par Ray Long, MD Illustration et photo de la main : Michele Graham. Photos des postures : Rick Cummings. Modèle :
Prenez soin de votre dos
Ne passez pas à côté de ces stratégies qui vous aideront à maintenir votre colonne en bonne santé et à prévenir les douleurs. Par Mary Richards* © Christopher Dougherty. Modèle : Olivia Hsu. Illustrations : Michele Graham. Avec 9 personnes sur 10 touchées par ce « mal du