L’importance de Savasana
Par Cheyenne Ravarino-Trinquier, Nous vivons dans une société qui prône le mouvement. Il faut toujours bouger, penser, se connecter, aller plus vite…. Et lorsque nous arrivons sur le tapis pour pratiquer, ce rythme de vie qui nous est souvent imposé a
Créez votre propre pratique
Par Jason Crandell Vous avez envie d’une pratique à la maison adaptée à vos besoins, à votre humeur et à vos capacités ? Découvrez les bases essentielles pour composer un enchaînement de yoga et l’importance des principaux groupes de postures. Ainsi, vous
Les bruits d’air vaginaux
Par Bernadette de Gasquet Enfin la réponse à la question que vous vous posiez toutes. Parfois, un bruit « inconvenant » s’invite au milieu d’une séance de yoga. Contrairement au pet anal -qu’il est possible de retenir, celui du vagin est incontrôlable. Bernadette
Éveillez votre créativité
Libérez votre potentiel créatif grâce à une séquence d’ouverture des hanches qui stimulera votre deuxième chakra. Par Christine CHEN Pour beaucoup d’entre nous, le chemin pour atteindre nos objectifs de vie s’apparente à la traversée d’une rivière charriant des eaux boueuses et
Yoga à la maison, les règles d’or à respecter
Consacrez un espace à votre pratique Avoir un espace consacré au yoga peut vous aider. En pratiquant tous les jours au même endroit, vous serez plus attentif aux changements qui y surviennent, par exemple aux variations de luminosité au fil des
Rééquilibrez vos chakras
Le début d'une nouvelle saison est un moment propice pour analyser son bagage affectif, renoncer à ce qui ne sert plus et créer de l’espace pour ce dont on a besoin. Vos chakras – les sept centres énergétiques situés le long
Respiration de nettoyage des canaux
Chaque jour, avant la méditation, respirez alternativement par l’une ou l’autre narine pendant 5 à 20 minutes. Cette pratique apaise l’esprit et calme le système nerveux. Déroulement du cycle Recouvrez complètement la narine droite avec le pouce droit, puis inspirez doucement par la
Affiner un vinyâsa
Par Karen Macklin La Planche Descendez le corps jusqu’à ce que les épaules soient au même niveau que les coudes (pas en dessous) pour ne pas exposer l’articulation de l’épaule à un stress répétitif. Quand vous descendez, engagez légèrement le ventre pour éviter
Adoucir sa pratique
Pour éviter de se faire mal, il faut faire aussi attention à ce que l’on fait entre les postures qu’à ce que l’on fait dans les postures. Voici donc quelques conseils pour bien gérer les transitions délicates. Par Karen Macklin Professeur Mark
Pratiquer le yoga à la maison
Prêt, en avant, Partez ! Vous suivez assidûment des cours de yoga mais, à l’idée de pratiquer seul chez vous, vous voilà perdu ! Dans les pages suivantes nous partageons avec vous tous les bienfaits des séances à la maison et nos astuces