Renforcer son centre sur la plage
Récit et séquence Tiffany Russo / Photos : Amanda Friedman Avoir une sangle abdominale forte est indispensable pour conserver une colonne vertébrale en bonne santé et pour développer une pratique solide et stable. Loin des très controversés “crunchs”, il s’agit avant
Renforcer ses ancrages et rester présent
Un bel enchaînement vigoureux de seize postures pour vous aider à résister et à faire face aux turbulences de la rentrée. Séance Sesa O'connor Une échéance importante au travail, des problèmes relationnels, la frénésie de la rentrée… La vie apporte son
Trois postures pour protéger les genoux
1. Natarajasana - Posture du Danseur, variation Bienfaits Relâche les tensions des quadriceps et renforce les muscles des fessiers, deux actions essentielles pour pré- venir et guérir les douleurs à l’avant des genoux. Pratique Prenez appui contre un mur pour conserver votre équilibre, puis
Relaxation pour les enfants – Yoga Nidra
Yoga nidra – technique de relaxation dite « du sommeil éveillé » – permet de ressourcer en profondeur toutes les dimensions de l’être. Sa pratique régulière développe les sens et induit une maîtrise croissante du schéma corporel, socle essentiel pour
Hatha yoga : aux sources de l’éveil
Une approche érudite pour comprendre la progression du “hathayogi”, depuis la gestion de son corps jusqu’à la découverte d’une réalité transcendante, libéré des conditionnements mentaux. PAR BORIS TATZKY FONDAMENTALEMENT, l’aspiration du hatha yoga est de permettre la réalisation d’un état de
Bien s’assoir à son bureau
Malgré ce que l’on pourrait penser, être installé sur une chaise présente de nombreux risques, notamment pour le dos et les organes internes. Mais il existe des solutions pour retrouver une assise saine. SÉANCE BERNADETTE DE GASQUET PENDANT LES VACANCES, nous
S’ouvrir au champ des possibles
Votre aura attire le positif et repousse le négatif, dès lors qu’elle est éclatante et forte. Envisagez-la comme un bouclier. Cette séquence d’asanas (que l’on appelle kriyas dans le yoga kundalini) est conçue pour renforcer et raviver l’éclat de ce
Votre programme yoga de 6 semaines
Suivez ce guide élaboré par notre équipe de spécialistes pour améliorer votre condition physique et mentale. Bien sûr, nous souhaiterions tous que le changement se produise du jour au lendemain, mais acceptons qu’il faille un certain temps pour créer une nouvelle
À chacun sa méditation idéale
Ces trois techniques (visualisation, mantras et marche méditative) sont une bonne façon de s’initier à la méditation car elles s’intègrent naturellement à vos activités quotidiennes. Par Nora Isaacs Les techniques de méditation consistent à focaliser votre esprit tout entier sur un seul
Renforcer sa volonté
ADOPTER DE NOUVEAUX RITUELS qui aident à sortir de nos schémas habituels demande constance et persévérance. Mais cela en vaut la peine car à la clé, nous savourons la lumière d’une liberté retrouvée. En pratiquant cette séquence, placez l’intention de