Ayurvéda, vos rituels du matin
Ces pratiques simples visent à purifier et à énergiser votre corps-esprit, tout en apportant un sentiment de présence calme. Par Shannon Sexton et Julien Levy © photo Istock Pour rester en bonne santé et se sentir bien tout au long de la journée,
Yogathérapie : Un outil magique pour gérer le stress
La respiration du yoga est utilisée dans des consultations médicales pour diminuer les effets d’un état de stress post-traumatique. Nina en a ressenti les bienfaits lors d’une séance de yogathérapie à l’hôpital. Par le Dr Jocelyne Borel-Kuhner Photos : Lionel Piovesan – Modèle :
Un corps ferme et tonique pour l’été
Retrouvez un corps élancé, équilibré et solide grâce à des exercices de gainage agissant en profondeur afin de travailler votre centre et de renforcer toutes vos postures. Par Stacey Rosenberg* © David Martinez Il m’est arrivé très souvent de dérouler mon tapis de
Méditation : Se libérer de la souffrance
Cette méditation de pleine conscience nous invite à reconnaître, à accueillir nos émotions et à en saisir l’impermanence. Elle nous ramène à l’attention du moment présent et nourrit le bonheur. Par Thich Nhat Hanh La douleur physique se double très souvent d’une
Éveillez-vous au changement
Jordan Smiley, professeur de yoga et fondateur du projet In Body Meant, partage une séquence ludique pour vous aider à changer les habitudes et mieux connaître la sagesse de votre corps. Par Jordan Smiley* ©Jordan Smiley Le yoga est un vecteur de transformation.
Prendre soin de son dos
La pratique © Christopher Dougherty. Modèle : Rob Loud. Lorsque vous travaillez sur les douleurs de dos ou les lésions au niveau des disques intervertébraux, le temps est votre allié. La patience, l’application et la douceur sont les maîtres-mots pour réaliser des mouvements
Retrouvez le calme intérieur avec le yin yoga
Si vous ressentez un peu de stress ou de fatigue après cette période de confinement, cet enchaînement de postures douces est pour vous. Il vise à détendre le corps en profondeur et à apaiser votre mental. Séquence et modèle : Natasha St-Pier Prenez
4 postures pour renforcer vos poignets
Étape 1 Renforcer la sangle abdominale La Planche sur les avant-bras Cet exercice renforce la sangle abdominale ainsi que les grands fessiers. Commencez sur le ventre, les avant-bras au sol et les coudes alignés sous les épaules. Soulevez tout le corps de façon
Purifiez votre système digestif
© Michael Winokur. Séquence et modèle : Claire Missingham. Les torsions sont excellentes pour nettoyer nos organes internes et les libérer de leurs tensions et toxines. Commencez toutes les torsions par une inspiration puis, sur une expiration, allez plus loin dans la
Séquence pour une bonne nuit de sommeil
Difficile de déconnecter et de relâcher les tensions accumulées dans la journée ? Cette séquence peut vous aider à détendre votre corps et votre esprit pour bénéficier d’un bon sommeil. © Blandine Soulage. Séquence et modèle : Julien Levy. Le yoga est un compagnon idéal