Prendre soin de son dos
La pratique © Christopher Dougherty. Modèle : Rob Loud. Lorsque vous travaillez sur les douleurs de dos ou les lésions au niveau des disques intervertébraux, le temps est votre allié. La patience, l’application et la douceur sont les maîtres-mots pour réaliser des mouvements
Retrouvez le calme intérieur avec le yin yoga
Si vous ressentez un peu de stress ou de fatigue après cette période de confinement, cet enchaînement de postures douces est pour vous. Il vise à détendre le corps en profondeur et à apaiser votre mental. Séquence et modèle : Natasha St-Pier Prenez
4 postures pour renforcer vos poignets
Étape 1 Renforcer la sangle abdominale La Planche sur les avant-bras Cet exercice renforce la sangle abdominale ainsi que les grands fessiers. Commencez sur le ventre, les avant-bras au sol et les coudes alignés sous les épaules. Soulevez tout le corps de façon
Purifiez votre système digestif
© Michael Winokur. Séquence et modèle : Claire Missingham. Les torsions sont excellentes pour nettoyer nos organes internes et les libérer de leurs tensions et toxines. Commencez toutes les torsions par une inspiration puis, sur une expiration, allez plus loin dans la
Séquence pour une bonne nuit de sommeil
Difficile de déconnecter et de relâcher les tensions accumulées dans la journée ? Cette séquence peut vous aider à détendre votre corps et votre esprit pour bénéficier d’un bon sommeil. © Blandine Soulage. Séquence et modèle : Julien Levy. Le yoga est un compagnon idéal
Anatomie : Préserver ses poignets
Anatomie : Préserver ses poignets Par nature, nos poignets sont particulièrement sujets aux blessures dans les postures d’appui. Apprenez à les protéger pendant votre pratique. Par Ray Long, MD Illustration et photo de la main : Michele Graham. Photos des postures : Rick Cummings. Modèle :
Natasha St Pier
Yogini et chanteuse, elle débute le yoga ashtanga en 2001. Aujourd’hui, elle enseigne le hatha, vinyasa, yin et kundalini yoga, et s’est spécialisée dans l’étude des Yoga-Sutras de Patanjali, avec Judith Hanson Lasater. Trouver le bon professeur. Mettez-vous en quête d’un enseignant
Soulager les tensions dans les épaules
Nos épaules sont très sollicitées dans nos gestes quotidiens : face au stress, l’une de nos réactions est d’accumuler des tensions dans toute la zone scapulaire. En plus de soulager ces dernières, ces postures augmentent le tonus de vos muscles et
L’application des trois degrés au Triangle en torsion
Utthita Parivrtta Trikonasana Utthita (debout) Parivrtta (qui tourne autour) Trikona (triangle) asana (posture). Symboliquement, c’est une posture qui développe l’ancrage dans le sol (avoir bien les pieds sur terre). Elle articule notamment trois éléments, la terre, le ciel et l’être humain. Une
Les trois degrés de posture : comment progresser sainement
L’éclairage de Boris Tatzky De l’Académie de yoga d’Aix-en-provence La posture est un véritable lieu d’expérimentation. Avec une pratique progressive bien étudiée, vous pourrez ressentir tous les effets thérapeutiques du yoga. Par Boris Tatzky © Photo Istock_Fizkes Dans le hatha yoga, le rôle attribué aux