Explorez les 10 étapes du yoga nidra
Aménagez votre espace de pratique en plaçant un grand coussin dans la longueur de votre tapis et en glissant un bloc sous la partie supérieure du coussin de sorte qu’il soit légèrement incliné. Allongez-vous, les fessiers sur le tapis, le haut
Favoriser l’ouverture des hanches
Qui a dit que les postures d'ouverture de hanches étaient forcément passives ? Cette série contribuera également au renforcement de vos jambes et de votre sangle abdominale. Pendant la pratique Essayez de ne pas trop étirer vos muscles ni de trop détendre vos
Fortifiez vos bases
Ralentissez la cadence et connectez-vous à vous-même grâce à cette série de postures debout, simples mais efficaces. Pendant la séance : Vous allez vous construire une base solide, soutenu par vos pieds, vos jambes et vos hanches. Bougez les jambes plus
Trouver son assise en méditation…
Par Sally Kempton Une posture adéquate est cruciale en méditation, mais il n’est pas nécessaire de s’asseoir dans la position classique du yogi. La seule règle absolue, c’est que le dos soit bien droit – mais pas raide – pour permettre à
Une méditation simple pour vous lancer en douceur
Lorsque l’on souhaite établir les fondements qui nous permettront de tourner notre esprit vers l’intérieur, il est important de commencer par une pratique de base à répéter chaque jour jusqu’à ce qu’elle devienne une habitude. Cette méditation élaborée par Sally
Une séance de yoga… et au lit !
3 postures avant de se coucher 1• Uttanasana, variation - Flexion avant Son atout : elle calme le système nerveux. Pliez une ou plusieurs couvertures et posez-les sur une chaise de telle manière qu’elles recouvrent toute la largeur de l’assise. Placez-vous face à
Fixez-vous un objectif et atteignez-le
Pour maîtriser les postures de flexion et d’extension, vous devez non seulement renforcer le haut du corps et travailler la flexion des hanches, mais aussi faire preuve de courage et de confiance en vous-même. Pendant la séance. « Cette série requiert patience
Donner du temps à la patience
Chaque nouvelle journée est l’occasion de remettre l’ouvrage sur le métier pour tisser de meilleurs liens avec soi-même et les autres. Face à un échec ou au découragement, ne perdez pas pied : ancrez-vous paisiblement, tel l’arbre, par exemple. Et
Rajeunissez en souplesse
Cet enchaînement de flexions et d’extensions est idéal pour rester agile et entretenir une sensation de jeunesse corporelle. Pendant la pratique Débutez et terminez cette séquence en chantant le Om, et gardez-le présent à l’esprit pendant chaque posture. Échauffez votre colonne vertébrale
Le Yoga, la méditation et les thérapies du corps et de l’esprit
Je suis heureux d'être parmi vous aujourd'hui et de vous parler du rapport entre Yoga, méditation et les thérapies du corps et de l'esprit. En effet, le lien entre le yoga au sens large, y compris la méditation, et la