Anatomie : Préserver ses poignets
Anatomie : Préserver ses poignets Par nature, nos poignets sont particulièrement sujets aux blessures dans les postures d’appui. Apprenez à les protéger pendant votre pratique. Par Ray Long, MD Illustration et photo de la main : Michele Graham. Photos des postures : Rick Cummings. Modèle :
Natasha St Pier
Yogini et chanteuse, elle débute le yoga ashtanga en 2001. Aujourd’hui, elle enseigne le hatha, vinyasa, yin et kundalini yoga, et s’est spécialisée dans l’étude des Yoga-Sutras de Patanjali, avec Judith Hanson Lasater. Trouver le bon professeur. Mettez-vous en quête d’un enseignant
Soulager les tensions dans les épaules
Nos épaules sont très sollicitées dans nos gestes quotidiens : face au stress, l’une de nos réactions est d’accumuler des tensions dans toute la zone scapulaire. En plus de soulager ces dernières, ces postures augmentent le tonus de vos muscles et
L’application des trois degrés au Triangle en torsion
Utthita Parivrtta Trikonasana Utthita (debout) Parivrtta (qui tourne autour) Trikona (triangle) asana (posture). Symboliquement, c’est une posture qui développe l’ancrage dans le sol (avoir bien les pieds sur terre). Elle articule notamment trois éléments, la terre, le ciel et l’être humain. Une
Les trois degrés de posture : comment progresser sainement
L’éclairage de Boris Tatzky De l’Académie de yoga d’Aix-en-provence La posture est un véritable lieu d’expérimentation. Avec une pratique progressive bien étudiée, vous pourrez ressentir tous les effets thérapeutiques du yoga. Par Boris Tatzky © Photo Istock_Fizkes Dans le hatha yoga, le rôle attribué aux
Une colonne vertébrale en bonne santé
Associées à des cycles respiratoires, ces postures vont assouplir, étirer et renforcer votre dos en douceur. Séquence : Cyril Moreau. Modèle : Berna Denoyelle. © photo Anaka photographe La colonne vertébrale joue un rôle fondamental de soutien dans l’ensemble musculaire et squelettique de notre corps.
Prenez soin de votre dos
Ne passez pas à côté de ces stratégies qui vous aideront à maintenir votre colonne en bonne santé et à prévenir les douleurs. Par Mary Richards* © Christopher Dougherty. Modèle : Olivia Hsu. Illustrations : Michele Graham. Avec 9 personnes sur 10 touchées par ce « mal du
Yoga à l’hôpital : ce qu’en disent les médecins
Certaines thérapies complémentaires font leur entrée dans les couloirs de l’hôpital, mais quel rôle le yoga peut-il jouer dans le cadre d’un parcours de soin ? S’agit-il d’un moyen de prévention, d’une barrière contre les récidives, d’un outil thérapeutique, d’un levier
Séance Nerfs
Soulager la douleur En complétant votre pratique de yoga avec le mouvement neurodynamique, vous obtenez un merveilleux outil thérapeutique de prévention et de gestion de la douleur. Testez cette séance tout en douceur pour décomprimer les nerfs. Par Tiffany Cruikshank* © photos Cary
Les bienfaits de la méditation
Si vous aspirez à méditer, ce programme de quatre jours est fait pour vous. Il vous permettra de découvrir et de profiter des bienfaits d’une méditation assise au quotidien, avec des pratiques progressives et simples à mettre en place. Par Elena