Par Aadil Palkhivala     Restez humble Le désir de réaliser des postures compliquées relèvent tout autant de l’ego (asmita) que l’illusion d’être incapable ou soumis. Afin de maintenir l’ego à distance, abordez janu sirsasana ou son cousin plus intense parivrtta janu sirsasana, avec

Par Boris Tatzky   Parmi les postures célèbres dans le Hatha-Yoga, une place privilégiée a toujours été réservée aux postures inversées. En laissant de côté l’aspect spectaculaire de ces postures qui, in fine, possède un intérêt limité, nous allons essayer de définir

Par Kiyomi Takahashi   Mettez-vous à quatre pattes sur les genoux et les mains ; gardez les poignets écartés de la largeur des épaules et placez les genoux directement sous les hanches. Débutez avec la vache : inspirez en poussant le bassin vers le

Même si la plupart d’entre nous souffrent de hanches raides, certains ont, au contraire, les hanches hyperlaxes. Pour mobiliser la puissance du deuxième chakra, il faut certes une ouverture physique pour libérer la créativité, mais aussi de la structure pour

Par Christine CHEN   Lorsque votre deuxième chakra est équilibré, vous pouvez relever des défis avec curiosité et fantaisie au lieu de vous laisser envahir par vos émotions ou impulsions, et renoncer ou être sur la défensive. Cette pratique se concentre sur

Article d’Alanna Kaivalya Le changement de saison peut générer un sentiment d’abattement même chez les plus zen d’entre nous. En sollicitant votre colonne vertébrale dans toute son amplitude, la séquence suivante vous aidera à relâcher les tensions. Ces postures vous permettront

Vrksasana [Vrksa = arbre - Asana = posture ] Aide à trouver son centre et améliore l’équilibre Pas à pas 1 Mettez-vous dans la Montagne (Tadasana). Écartez les orteils, enracinez les pieds dans la terre et engagez les muscles des jambes. Soulevez le devant

Setu bandha sarvangâsana  [ setu = pont • bandha = verrou • sarva = tout • âsana = posture ] Idéale pour étirer la colonne vertébrale ; ouvrir le buste, le cou et les épaules Pas à pas 1 Allongez-vous sur le dos au milieu du tapis, genoux pliés, jambes et

En pratiquant ces postures en flexion arrière, vous fléchissez la colonne vertébrale, et vous étirez également vos hanches, vous déployez les épaules et le buste (qui supportent une grande partie de notre stress) et vous ouvrez le cœur vers le