Salabhasana
En faisant preuve de créativité dans l’utilisation des accessoires, vous pourrez effectuer sur vous-même, à la maison, des ajustements sains, similaires à ceux que vous recevriez lors d’un cours de yoga. Imaginez que les accessoires sont vos assistants personnels ! Par Julien
Boostez votre confiance en vous – Pratique à la maison
En vous aidant à redresser votre colonne et à gagner en liberté dans les épaules, cette séquence est spécialement étudiée pour (ré)éveiller le courage et l’audace de vous ouvrir à la vie. Par Kat Fowler* © Paul Miller. Modèle Kat Fowler *Kat Fowler,
Posture de la tête au genou – Janu Sirsasana (variante)
Par Aadil Palkhivala Restez humble Le désir de réaliser des postures compliquées relèvent tout autant de l’ego (asmita) que l’illusion d’être incapable ou soumis. Afin de maintenir l’ego à distance, abordez janu sirsasana ou son cousin plus intense parivrtta janu sirsasana, avec
Viparîta Karanî Mudrâ, l’acte de s’inverser
Par Boris Tatzky Parmi les postures célèbres dans le Hatha-Yoga, une place privilégiée a toujours été réservée aux postures inversées. En laissant de côté l’aspect spectaculaire de ces postures qui, in fine, possède un intérêt limité, nous allons essayer de définir
Posture du Chat-Vache
Par Kiyomi Takahashi Mettez-vous à quatre pattes sur les genoux et les mains ; gardez les poignets écartés de la largeur des épaules et placez les genoux directement sous les hanches. Débutez avec la vache : inspirez en poussant le bassin vers le
Posture de la Grenouille
Même si la plupart d’entre nous souffrent de hanches raides, certains ont, au contraire, les hanches hyperlaxes. Pour mobiliser la puissance du deuxième chakra, il faut certes une ouverture physique pour libérer la créativité, mais aussi de la structure pour
Posture du Héros avec une brique
Par Christine CHEN Lorsque votre deuxième chakra est équilibré, vous pouvez relever des défis avec curiosité et fantaisie au lieu de vous laisser envahir par vos émotions ou impulsions, et renoncer ou être sur la défensive. Cette pratique se concentre sur
Posture du Chien tête en bas, variante
Article d’Alanna Kaivalya Le changement de saison peut générer un sentiment d’abattement même chez les plus zen d’entre nous. En sollicitant votre colonne vertébrale dans toute son amplitude, la séquence suivante vous aidera à relâcher les tensions. Ces postures vous permettront
La posture de l’arbre Pas à pas
Vrksasana [Vrksa = arbre - Asana = posture ] Aide à trouver son centre et améliore l’équilibre Pas à pas 1 Mettez-vous dans la Montagne (Tadasana). Écartez les orteils, enracinez les pieds dans la terre et engagez les muscles des jambes. Soulevez le devant
Posture du demi-pont pas à pas
Setu bandha sarvangâsana [ setu = pont • bandha = verrou • sarva = tout • âsana = posture ] Idéale pour étirer la colonne vertébrale ; ouvrir le buste, le cou et les épaules Pas à pas 1 Allongez-vous sur le dos au milieu du tapis, genoux pliés, jambes et