Respiration et qualité du sommeil
Le souffle reflète notre état d’être, et plus nous le bonifions plus nous progressons vers l’équilibre et la sérénité, conditions à même de favoriser un meilleur sommeil. Par Boris Tatzky Le hatha yoga propose des techniques très utiles dans la vie quotidienne.
Interview – Guillaume Néry
Apnéiste, ancien champion de monde, réalisateur de fictions oniriques sous l’eau avec sa compagne Julie Gautier, Guillaume Néry est aussi un fervent pratiquant, convaincu qu’il existe un lien fort entre le yoga et l’écologie. Il nous invite à utiliser cette
Le cycle de l’air
Que se passe-t-il lors d’une inspiration et d’une expiration profondes ? A l’inspiration Le diaphragme (principal muscle de la respiration en forme de coupole) se contracte, en descendant et en s’aplatissant. Ceci accroît le volume du thorax (la cavité entourée par la
Comment commencer une pratique de Pranayama ?
Par Cheyenne Ravarino-Trinquier, Tout d’abord définissons la pratique de Pranayama : C’est, selon les Yoga sutra de Patanjali, le quatrième membre du yoga. « C’est la discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle du prãna, énergie vitale universelle ». Il
L’importance de la respiration en yoga
Par Cheyenne Ravarino-Trinquier Ce qui différencie la pratique des asanas, d’autres activités physiques, c’est cette attention que l’on porte à la respiration et dont la conséquence principale est cet impact positif qu’a le yoga sur la santé. Porter son attention sur la
Respiration dans les postures et posture de la demi-lune
Vous ne savez pas quand respirer dans les postures ? Voici trois conseils de base. Si, en yoga, on met l’accent sur différents éléments en fonction des styles et des professeurs, le moment de l’inspiration et de l’expiration reste assez standard. Roger
EXERCICES DE PRANAYAMA : UJJAYI et NADI SHODHANA
UJJAYI (respiration victorieuse) Ce classique du pranayama, connu pour le doux son de vague qu’il produit, peut accentuer l’effet apaisant d’une respiration lente. C’est ce que nous explique Patricia Gerbarg, professeure de psychiatrie clinique au New York Medical College et co-auteure de
Séquence de Prânâyâma
Normalement, une séance de yoga commence par un travail respiratoire. Testez ces techniques pour bien démarrer. Si vous avez tendance à sauter la case travail respiratoire dans votre pratique, sachez que vous n’êtes pas seul. Max Strom, professeur de yoga, le
Posture de la tête aux genoux et respiration lunaire
Si vous n’arrivez pas à tenir en place plus de 30 secondes… L’exercice d’introspection a-t-il révélé une fréquence respiratoire rapide ? Vos mâchoires étaient-elles crispées ? Vous sentiez-vous nerveux ou irritable ? Beaucoup d’entre nous tournent régulièrement à plein régime. Venir s’asseoir pour méditer à
La respiration solaire
EXERCICE DE RESPIRATION Sūrya bhedana prānāyāma (la respiration solaire) La respiration solaire vous prépare à une méditation assise. Commencez par prendre conscience de votre respiration naturelle. Allongez progressivement la durée de vos expirations et prenez des inspirations plus profondes, jusqu’à ce que