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Cet enchaînement de flexions et d’extensions est idéal pour rester agile et entretenir une sensation de jeunesse corporelle. Pendant la pratique Débutez et terminez cette séquence en chantant le Om, et gardez-le présent à l’esprit pendant chaque posture. Échauffez votre colonne vertébrale

Étirements, activation de la ceinture abdominale et respirations profondes : cette séquence permet de relâcher les tensions afin de démarrer la journée en pleine forme. Pendant votre pratique, prenez le temps de vous arrêter pour explorer ces étirements d’ouverture du cœur et

Lorsque nous visualisons notre enveloppe corporelle, nous nous focalisons trop souvent sur l’avant et l’arrière du corps sans prendre en compte les côtés. Ils méritent pourtant toute notre attention. Ces séries de flexions latérales vous rendront heureux voire euphoriques.   Pendant la

Cette séquence énergisante composée de postures d’équilibre et de torsions stimulera agni, votre feu intérieur. Pendant votre pratique Pour garder l’esprit calme et clair et répartir la chaleur dans tout votre corps, respirez par le nez en contractant légèrement la gorge. La

Par Larissa Hall Carlson, Cette séquence simple permet d’assouplir les zones qui ont tendance à se contracter (lombaires, hanches, cuisses) et favorise l’ancrage à travers des postures accroupies, des flexions arrière, des inversions douces et des torsions. Dans une pratique dynamique, ces