Cet enchaînement de flexions et d’extensions est idéal pour rester agile et entretenir une sensation de jeunesse corporelle. Pendant la pratique Débutez et terminez cette séquence en chantant le Om, et gardez-le présent à l’esprit pendant chaque posture. Échauffez votre colonne vertébrale

La séquence qui suit va vous aider à maîtriser la posture de la Chandelle; celle-ci apaise les esprits agités et dynamise en cas de fatigue.   Pendant la séance, cette posture, souvent considérée comme difficile et inconfortable, est rarement exécutée correctement. En

Dormez-vous sur le côté, la colonne arrondie en position fœtale ? Si oui, utilisez cette série de postures exigeantes pour vous étirer et ouvrir votre cage thoracique, votre dos et vos hanches. Pendant votre pratique, inspirez lorsque la colonne s’allonge et expirez

Étirements, activation de la ceinture abdominale et respirations profondes : cette séquence permet de relâcher les tensions afin de démarrer la journée en pleine forme. Pendant votre pratique, prenez le temps de vous arrêter pour explorer ces étirements d’ouverture du cœur et

Lorsque nous visualisons notre enveloppe corporelle, nous nous focalisons trop souvent sur l’avant et l’arrière du corps sans prendre en compte les côtés. Ils méritent pourtant toute notre attention. Ces séries de flexions latérales vous rendront heureux voire euphoriques.   Pendant la

Réveillez la force tapie à l’intérieur de vos bras et terminez cette séquence en beauté avec une posture synonyme d’extase et de liberté. Pendant la pratique Gardez présent à l’esprit que si vos mains et vos poignets sont trop faibles pour vous

Cette séquence énergisante composée de postures d’équilibre et de torsions stimulera agni, votre feu intérieur. Pendant votre pratique Pour garder l’esprit calme et clair et répartir la chaleur dans tout votre corps, respirez par le nez en contractant légèrement la gorge. La

Ces postures d’équilibre vous apporteront l’ancrage et le calme, et vous donneront le sentiment que le monde vous appartient.   Pendant votre pratique Au lieu de placer le poids de votre corps sur vos poignets, pensez à tirer l’énergie vers le haut à

Par Larissa Hall Carlson, Cette séquence simple permet d’assouplir les zones qui ont tendance à se contracter (lombaires, hanches, cuisses) et favorise l’ancrage à travers des postures accroupies, des flexions arrière, des inversions douces et des torsions. Dans une pratique dynamique, ces

Par Tiffany Cruikshank, Vous devez être efficace au travail aujourd'hui ? Essayez cette pratique vivifiante qui alterne mouvements rapides et moments calmes pour équilibrer le yin et le yang. Pendant votre pratique Essayez de rester détendu tant pendant les phases intenses que pendant les