Ouvrez-vous à l’inconnu
Par Claire Missingham Changez vos habitudes grâce à une pratique qui offre des variantes subtiles aux postures habituelles. Lorsque vous modifiez consciemment une habitude, il est naturel de vivre une période d’inconfort ou d'incertitude. Faites preuve de patience envers vous-même lorsque vous enchaînez
Réveillez-vous en douceur
Par Kira Sloane, Si vous vous sentez bien fatigué au réveil, dérouillez lentement votre colonne, vos hanches et toutes vos articulations grâce à cette séquence facile et ludique. Pendant votre pratique percevez les tensions de votre corps grâce à votre visage. Pour
Saluez le soleil
Par Richard Rosen, La Salutation au soleil (Sûrya Namaskar) est une excellente pratique de base. Suivant le nombre de fois où vous répétez la séquence, celle-ci peut faire office de mini-pratique, lorsque le temps presse, où d'échauffement préalable à une séance
Apaisez votre esprit agité
Par Barbara Benagh, Mettez de côté les flexions avant exigeantes pour vous ancrer dans la terre et calmer vos pensées. Pendant votre pratique, veillez à ce que la température de la pièce soit confortable, et prenez le temps de calmer votre esprit
Activer Hasta bandha
Par Esther Ekhart Cet enchaînement doux de postures vous permettra d’accéder aux six bandhas – ces verrous qui régulent les flux d’énergie. Apprendre à les localiser et à les ressentir vous permettra d’être plus libre dans votre corps, dans votre pratique
Activer Uddiyana bandha
Par Esther Ekhart Cet enchaînement doux de postures vous permettra d’accéder aux six bandhas – ces verrous qui régulent les flux d’énergie. Apprendre à les localiser et à les ressentir vous permettra d’être plus libre dans votre corps, dans votre pratique
Évacuez le stress
Par Bibi McGill À travers cette séquence, vous canaliserez vos tensions en relâchant la nuque, les épaules et les hanches. Pendant votre pratique : Attribuez une intention à votre pratique, quelque chose que vous souhaitez instaurer pour vous-même ou quelque chose dont vous
Pratique de Yin Yoga : ouverture hanches et bassin
Par Marie BENOIST – Enseignante yin yoga et hatha yoga et formatrice enseignement du yin yoga La pratique Yin est propice aux stimulations et libérations des tissus profonds. Le bassin et les hanches sont le siège de notre puissance personnelle, ainsi que
Renforcez vos jambes
Par Elise Lorimer La séquence suivante alterne postures dynamiques et moments de calme. Elle vous aidera à vous sentir plus ancré dans la Terre et plus connecté au Soleil. Pendant la pratique Tout au long de la séquence, imaginez l’énergie qui circule du
Pratique de yin yoga
Par Marie Benoist Le yin yoga est issu des principes du yoga taoïste. Il est caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, accompagnées d'une respiration lente et profonde. Ces stimulations ciblent les tissus conjonctifs en profondeur : les fascias, les