Situé au cœur du bassin, ce muscle remarquable permet au corps de nombreux mouvements et contribue à la stabilité de la colonne vertébrale. Voici comment l’activer, l’étirer et le renforcer afin de le maintenir en bonne santé. PAR RAY LONG   LE

Par Dr Ray Long   Parfois, un ajustement infime fait toute la différence et alors on se sent bien mieux et bien plus stable dans une posture. Prenez l’exemple du gros orteil (hallux). Vous pensez peut-être qu’il fonctionne tout seul, notamment dans

Déterminez, tout d’abord, le type de troubles dont vous souffrez, puis traitez-le en utilisant des remèdes spécifiquement adaptés à votre déséquilibre.   Vata Le déséquilibre de vata (lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit – après 2 h du matin –

Cuisiner et pratiquer le yoga sont deux fils d'une même pelote, celle du temps que l'on accorde à son propre bien-être et, par extension, à celui des personnes qui nous entourent. Ce temps-là étant rarement étirable à volonté, il est

Par Jacques Vigne, La non peur représente une qualité fondamentale de yoga. Elle doit être cultivée jusqu'à la Réalisation. Dans ce sens, le sage Yâjñavalkya dit dans les Upanishads à son disciple l’empereur Janaka : « Janaka, tu es réalisé, car

Pour garder vos genoux en bonne santé, découvrez comment renforcer des groupes musculaires indispensables à la stabilité de ces articulations. Par le Dr Ray Long   Dans la plupart des cours de yoga, vous entendrez souvent l’enseignant.e (espérons-le !) donner des indications pour

Rituel spirituel millénaire et complément puissant de la pratique corporelle, le mantra, vibration sonore chantée ou intériorisée, permet de canaliser les pensées. Mais qu'y a-t-il derrière ce son ? Pourquoi sa répétition semble favoriser une sérénité profonde et durable ?

Pour calculer votre heure de coucher idéale, l’ayurvéda nous donne des indications très utiles. Chaque dosha correspond à une période de la journée : la période vata se situe entre 2h et 6h le matin et entre 14h et 18h