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Manipura [Chakra du nombril]

Aspect de la vie : Vous avez déjà entendu l’expression « tourner à plein régime » ? Lorsque Manipura est équilibré, vous vous sentez vivant et possédez la confiance et l’estime de soi nécessaires pour être efficace dans l’action. Quand il est bloqué, au contraire, vous manquez de courage, d’estime de vous et vous vous sentez à l’arrêt et inerte. En travaillant sur ce chakra, vous allez pouvoir découvrir votre force intérieure et éliminer votre crainte de prendre des risques.

Element feu | Couleur jaune | Son Ram

Voici une posture à pratiquer pour libérer la circulation d’énergie au niveau de Manipura, votre troisième chakra:

Navasana [Posture du bateau]

Commencez assis, jambes à l’avant. Serrez vos genoux contre votre poitrine, puis saisissez l’arrière de vos genoux pour aider vos pieds à décoller du sol et à tenir en équilibre sur les ischions. Soulevez votre poitrine et abaissez vos épaules. Transférez votre poids sur l’avant à mesure que vous rentrez le nombril, en faisant travailler vos abdominaux, et étendez vos bras et vos jambes vers l’avant en Posture du bateau (Navasana). En expirant, croisez vos bras sur la poitrine, et abaissez vos jambes jusqu’à quelques centimètres du sol ; inspirez pour revenir en Navasana. Répétez cinq fois, puis abaissez le dos. Il s’agit d’une posture énergisante, qui fait travailler vos muscles principaux, qui vous fera gagner en tonicité musculaire.

Bon pour : augmenter votre puissance personnelle, le changement

 

Par Andréa FERRETTI

Postures : Asmine TARKESHI

Photographies : Joe HANCOCK

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