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Trouver son assise en méditation…

Par Sally Kempton

 

Une posture adéquate est cruciale en méditation, mais il n’est pas nécessaire de s’asseoir dans la position classique du yogi. La seule règle absolue, c’est que le dos soit bien droit – mais pas raide – pour permettre à la respiration et à l’énergie de circuler librement. En dehors de ce précepte, l’ancrage et le confort sont essentiels : il vous faut trouver une position stable que vous pouvez aisément maintenir pendant 20 minutes minimum. Une fois confortablement installé, placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le ciel ou vers le sol, le pouce et l’index en contact. Ce geste complète le circuit énergétique qui permet au flux de s’étendre et de déferler dans le corps. Voilà trois positions pour vous lancer.

 

Sur une chaise

Asseyez-vous le dos bien aligné sur une chaise à dossier droit et au siège plat. (Si vous n’avez pas de chaise à siège plat, placez une couverture pliée sous vos ischions comme sur la photo, afin de faire basculer le bassin vers l’avant.) Ancrez les deux pieds dans le sol et placez, si nécessaire, un coussin ou un traversin dans le bas du dos, pour que ce dernier reste bien droit. Laissez les épaules descendre loin des oreilles.

 

Jambes croisées

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