Bien vieillir grâce au yoga
Yoga : un élixir de jouvence Si vieillir est un processus biologique irréversible qui affecte tous les êtres vivants, il est possible grâce au yoga d’en ralentir les effets en conservant un fort potentiel de vitalité. Ses bienfaits sont démontrés aussi bien
Suivre sa voie vers la réalisation
L’éclairage de Boris Tatzky Le but du yoga – la réalisation de la pleine conscience –, et le moyen pour l’atteindre – une discipline pédagogique progressive – sont indissociables. Voici quelques éléments pour ajuster l’enseignement afin de cheminer sereinement vers l’état
Radieuse, à chaque étape de sa vie
Adolescence, maternité, périménopause, postménopause : créez une pratique qui vous nourrira tout au long de votre vie de femme. Par Nora Isaacs © David Martinez Le yoga a accompagné Catherine de Los Santos, (à gauche, en Eka Pada Rajakapotasana, posture du Pigeon royal sur
Respiration et qualité du sommeil
Le souffle reflète notre état d’être, et plus nous le bonifions plus nous progressons vers l’équilibre et la sérénité, conditions à même de favoriser un meilleur sommeil. Par Boris Tatzky Le hatha yoga propose des techniques très utiles dans la vie quotidienne.
Protéger ses cervicales dans la Chandelle
Pratiquer la Chandelle à l’aide d’une chaise préserve la colonne cervicale et nous offre la sécurité dont nous avons besoin pour nous tourner vers l’intérieur. Par Judith Hanson Lasater* Illustration : Michele Graham © Christopher Dougherty Sarvangasana (la Chandelle) est l’un des asanas les plus
Balasana, en 10 étapes
S’il est une posture pour prendre soin de soi, c’est bien celle de l’Enfant. Apprenez à la modifier en fonction de votre corps, afin d’y trouver confort, aisance, satisfaction et restaurations maximale, à tout moment de votre pratique ou à
Ouvrez-vous à la nouveauté
Changez vos habitudes grâce à une pratique qui offre des variantes subtiles aux postures habituelles. Séquence de Claire Missingham /modèle Jason Bowman Pendant votre pratique Lorsque vous modifiez consciemment une habitude, il est naturel de vivre une période d’inconfort ou d’incertitude. Faites
Dénouez le bassin
Rien de tel que de faire travailler les muscles des hanches pour agrandir son champ de vision et améliorer sa stabilité émotionnelle. Séquence et modèle Stéphanie Snyder / Après la pratique Posez les genoux au sol, asseyez-vous sur les talons, placez le front
Le B.A.-BA des enchaînements de yoga
Découvrez les bases essentielles pour composer un enchaînement de yoga et l’importance des principaux groupes de postures. Ainsi, vous pourrez vous concocter une pratique fluide adaptée à vos besoins. Par Jason Crandell Même les yogis avancés peuvent s’interroger sur le choix des
Kriyas : Renforcer son système immunitaire
Pour se maintenir en bonne santé, profitez des bienfaits des kriyas, ces techniques de nettoyage destinées à créer un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions. Par le Dr Jocelyne Borel-Kuhner* © photos Lionel Piovesan En ce beau mercredi de septembre, Nathalie